GAB瑪卡dcardA是藥物
GABA,全名 Gamma-胺基丁酸(Gamma-aminobutyric acid),有時也寫作「γ-黑瑪卡胺基丁酸」。在一些保健食品的成分表中瑪卡功效,你可能會見到「胺酪酸」或「哌啶酸」,這些都是 GABA 的中文名稱。,#六、誰應該多補充瑪卡 GABA?6 大推薦族群,#四、GABA 什麼時候吃最有效?建議攝取量和最佳食用時機,#二、GABA 有哪些作用?了解 GABA 的 4 瑪卡功效大功效!,**GABA 功效 2:穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統主黑瑪卡副作用要的抑制性傳導物質,缺乏 GABA 會導致焦慮、緊張和抑鬱等情緒問題。適量補充 GABA 有助於穩定情緒。,現代人面臨各種壓力,往往影響睡眠品質。建議選擇經過研究證實、無安全疑慮的 GABA 營養補充品,並保持均衡營養和規律作息,享受更健瑪卡什麼時候吃康的生活。,**(二)GABA 保健食品選購 4 大原則**
1. **擁有專利的 GABA 原料**:選擇來源和萃取方式明確的產品,避免買到無保障的保黑瑪卡副作用健食品。
2. **添加 97% 芝麻素**:芝麻素與 GABA 一同食用能提升效果,選擇濃度 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **有效助眠複方成分**:建議選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的保健食品。
4. **提供瑪卡推薦 SGS 認證報告**:確保產品來源可靠,通過 SGS 認證報告。,GABA 是什馬卡麼?能助眠嗎?一文了解 4 大功效和最佳食用時機,**(一)GABA 食物清單**
富含 GABA 的食物包括:
– 全穀雜糧類:小瑪卡副作用麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等。
– 發瑪卡是什麼酵食品maca類:發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等。
– 蔬果類:十字花科蔬菜(如花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍等)、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等。
– 其他:黑巧克力、蜂蜜、茶葉(如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶)等瑪卡。,**GABA 功效瑪卡是什麼 3:促進新陳代謝、調節生理機能**
GABA 不僅黑瑪卡推薦ptt能幫助抑制食慾,還能促進葡萄糖和脂質的代謝,調節生理機能,從而達到改善體重和脂瑪卡推薦肪堆積的效果。,**GA黑瑪卡BA 功效 4:提升白天精神狀態**
補充 GABA 改善睡眠品質,使身體得以充分恢復,從而讓人在白天感到精神煥發。,**禁食族群**
以下族群在使用 GABA 黑瑪卡副作用前最好諮詢醫師:
– 孩童黑瑪卡推薦
– 孕婦或哺乳婦女
– 正在治療中的患者,**GABA 功效 1:幫助入睡瑪卡是什麼**
睡眠是一個由多種因素影響的複雜生理過程。補充 GABA 和色胺酸可以提高血清素水平瑪卡,促進褪黑激素的作用,從而達到幫助入眠的效果。,**(二)最佳食用時間**
GABA 沒有嚴瑪卡推薦格的食用時間限制,但由於其助眠效果,建議在睡前 1 至 2 小時攝取,以獲得更好的睡眠品質。,#三、如何補充 GABA?GABA 食物清單及保健食品選購要點!,在簡單介紹 GABA 之後,不少人可能maca會問:「胺基丁酸有什麼功能?」、「氨基丁酸有哪些效果?」或「吃 GABA 可以改善睡眠嗎?」下面就為大家詳細解析。,GABA 對每個人都很重要,以下特定族群更建議多多補充:
–瑪卡什麼時候吃 入睡困難、睡眠品質不佳者
– 容易緊張、焦躁者
– 生活壓力大者
– 情緒低落、沮喪者
– 注意力渙散、難以專黑瑪卡推薦注者
– 步瑪卡推薦入更年期者,#一、GABA 概述|GABA 是什麼?1 分鐘快速介紹 GABA!,**GABA 的副作用**
雖然 GABA 安全性較高,但過量攝取可能會黑瑪卡功效出現以下症狀:
– 頭痛
– 噁心
– 皮膚刺痛
– 輕微呼吸急促,雖然人體可以自行生成 GABA,但容易受壓力和年齡影響。不黑瑪卡副作用過幸運的是,我們可以從食黑瑪卡推薦ptt物瑪卡是什麼和營養補充劑中即時攝取 GABA。以下將介紹富含 GABA 馬卡的食物和選購 GABA 保健食品的原則。,GABA 是一種重要的胺基酸,對神經傳導有顯著影響,可以調節生理機能,進而幫助入眠。雖然人體maca可以自行生成 GABA,但隨著年齡增長或壓力增加,GABA 瑪卡的供應容易不足,因此建議在日常生活中適時、適量補充 GABA,以維持健康狀態。,**(一)GABA 的建議劑量**
不同國家對於 GABA 的建議劑量有所不同:
–瑪卡功效 美國:每日補充 120 毫克。
– 加拿大:每日攝取量介於 50 至 3,000 毫克,單次不超過 750 毫克。
– 台灣:一般建議每日不超過 5黑瑪卡推薦00 毫克。,#五、GABA 有副作用嗎?過量症狀及禁食族群。黑瑪卡推薦。
GABA適用對象,攝取GABA有哪些益處?
早在19瑪卡dcard50年,研究便發現GABA有傳遞訊息的功能,隨後的研究證實,G瑪卡推薦AB黑瑪卡推薦pttA具多種生理活性。近年來,眾多國際研究進一步確認GA黑瑪卡推薦BA對生理機能的調節作用,其功能包括:,GABA劑量,GABA應該如何攝取?一天該補充多少?
GABA的好處眾多,但天然食物中的含量有限,因此現代人傾向從保健食品中獲取。然而,適當的劑量成為許多人困惑的問題瑪卡功效。,實際上,在歐洲,歐盟食品安全局(EFSA)規定,相關產品中GABA添加量不能超過500毫克。,近年來,臨床研究證實GABA有助於改善睡眠,並提出它可能對銀髮族群有更多的好處。GABA廣泛存在於植物、動物及微生物中,是人體黑瑪卡推薦ptt不可或缺瑪卡推薦的功能物質,人體能自行生產並代謝,且可由日常飲食和保健食品中獲取。,什麼是GABA?適用對象、禁忌與食用方式,一次解析
全面剖析GABA(γ-胺基丁酸)這個至關重要的神經傳導物質。藉由本文,您可以瑪卡什麼時候吃深入瞭解其對情緒及睡眠等方面的益處,同瑪卡什麼時候吃時瞭解哪些人適宜攝取GABA,哪些人應該避免,並探討通過食物黑瑪卡推薦和保健品補充GABA的方式。,GABA會有副作用嗎?
目前尚無研究證實GABA會引發任何副作用,但有特殊體質、疾病,或馬卡是孕婦、哺乳期女性及正在服用慢性病藥物、肝腎功能不佳者,在自行補充GABA前,仍需諮詢專業醫師或藥師的意見,以確保安全。,- 五穀根莖類:胚芽米、發芽糙米瑪卡功效、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類:玉米、大麥、糙米
– 黑瑪卡推薦水果:柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜:菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、瑪卡豌豆苗、益生菌
– 奶蛋:雞蛋、牛奶
– 其他:蜂蜜、發酵食品(泡菜、味增)、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,另一方面,有特殊疾病者、孕婦、哺乳期女性及正瑪卡什麼時候吃服用安眠藥、高血壓藥物與慢性病藥物者,應在攝取GABA或相關保健食品前,先向專業醫師或藥師諮詢,確認是否合適及劑量掌握。,什麼是GABA?
GABA這個詞彙maca隨著健康意識的提升,變得家喻戶曉。GABA是一種天然胺基酸,全名是Gamma-aminobutyric acid (γ-黑瑪卡推薦胺基丁酸),在體內扮演著重要角色,特別受到容易感到緊繃人群的青睞。,在亞洲,台灣針對GABA的日攝取量建議,原料來源不得超過500毫克。,誰需要攝取GABA?誰應該避免?
目前的學術資料並未maca指出特定人群不宜攝取GABA。但多數臨床研究顯示,GABA在輔助睡眠、減壓及情緒調節方面有顯著效果。因此,以下人群特別適合:,在美國,根據美國膳食補充劑標籤數據庫(DSLD)的建議,G瑪卡功效女性ABA日攝取量應在45-3000毫克之間,加拿大天然與非處方產品管理局(NNHPD)則建議每日攝取量在50-3000毫克,單次不超過750毫克。,什麼是GABA?適用對象、禁忌與食用方式,一次解析,如何通過食瑪卡功效物補充GABA?
天然食物中確實含有GABA,以下是幾種含有GABA的食物:,- 幫助入睡
– 調節情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理平衡
– 穩定思緒,如何確定每天的攝取量?
每種保健品的標籤上通常會標明GABA的含量及建議每日攝取瑪卡是什麼量,建議依照產品標示進行攝取,過量攝取並無益處。,GABA的最佳黑瑪卡食用時間
日本的研究指出黑瑪卡推薦,空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果不理想,但若在飯前即刻或與流質食同時服用,則能提升GABA的作用。如果希望GABA幫助睡眠,建議在睡前1至2小時攝取,並避免使用藍光產品,雙管齊下,有助於黑瑪卡推薦入眠。,- 難以入睡者
– 容易緊張、壓力大的工作者
– 常常無法集中注意力的人
– 更年期或中老年女性。瑪卡。
然而,食用GABA的效率較低,其中有兩個主要原因:,**推薦食用GABA保健食品嗎?**,1. **自主調節機制**
身體對外來營養素的吸收和利用需經複雜程序監控。當體內某些成分不足時,會加強吸收;過多時則主動排出。因此,馬卡大多數健康人的GABA含量並不會輕易改變,即便大量攝取,身體也會將多餘部分排出。,#GABA的功效有哪些?
大腦中的GABA有助於抗憂鬱瑪卡、鎮靜神經、緩解壓力。然而黑瑪卡副作用,直接攝取GABA的吸收效果並不理想,經由食物補充瑪卡什麼時候吃的效率十分有限。,#GAmacaBA的結構和來源
GABA,其結構類似於胺基酸,但不會用來組成蛋白質或構成身體組織。它主要涉及神經系統運作,並在大腦中扮演「神經傳導物質」黑瑪卡副作用的角色,幫助調節情緒和生理反應。,以下是GABA的主要來源:,1. **動物性GABA**
人體中的GABA成分主要集中在大腦和脊椎等中樞黑瑪卡神經系統內,與血清素一樣都是身體內的重要神經傳導物質。維持體內GABA成分主要通過攝取富含蛋白質的食物,這些食物中所含的麩胺酸會在體內合成為GABA。不需要特別補充麩胺酸,因為它是常見的營養素,大約占蛋白質組成的20%。,2. 黑瑪卡功效**植物性GABA**
植物種子內也含有GABA,例如糙米、玄米和紫米等。然而,植瑪卡副作用物中的GABA含量較低,為了提高GABA濃度,會結合植物性來源與微生物發酵。目前市面上的GABA保健食品多是來自於經微生物發酵後的麩胺酸,並標示為「麩胺酸發酵物(含GABA)」。,2.瑪卡功效 **血腦障壁**
這是黑瑪卡推薦pttGABA保健食品的最大問題。血腦障壁是中樞神經系瑪卡統和血液循環系統之間的一層膜,除了氧氣、二氧化碳和葡萄糖之外瑪卡,大多數物質無法通過,包括GABA。即使GABA能經由腸道吸收,卻無法順利通過血腦障壁進入大腦發揮作用。,除了先天因素,維持體內GABA其實並maca不困難,由於麩胺酸是食物中普遍存在的營養素,只要飲食中的蛋白質攝取均衡,就不用擔心麩胺酸和GABA的缺乏。,保健食品中的GABA成分主要來自微生物發酵後的麩胺酸,該過程會產生高瑪卡濃度的GABA,產品上會標明「麩胺酸發酵物(含GABA)」。,#該購買GABA保健食品嗎?
雖然GABA有種種好處,但要如何有效補充呢?,#GABA的功效
G黑瑪卡副作用ABA在神經系統中具有以下三種功效:
1. 抑制憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,#GABA是什麼?
GABA,即γ-胺基丁酸,是一種主要存在於大腦中的神經傳導物質,功能類似於血清素,能夠調節人的情緒和心理反應。,瑪卡推薦大腦中的GABA主要在大腦內合成,無法通過食用獲得其有效成分。,GmacaABA是什麼?GABA睡眠保maca健食品真的有效嗎?,研究顯示,在進入深度睡眠狀態時,大腦中的GABA含量會增多。而癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮及恐慌症患者大腦中的GABA含量相對不穩定。瑪卡副作用。黑瑪卡推薦ptt。
3. 包含有效助眠成分:
選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品,以增強助眠黑瑪卡推薦效果。,2. 穩定情緒:
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性傳導物質,能即時穩定焦慮、緊張、抑鬱的情緒。,(一)GAB黑瑪卡A 食物清單:
1. 全穀雜糧類:小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等
2. 發酵食品類:發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
3. 蔬果類:花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍、豆瑪卡副作用芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等
4. 其他:黑巧克力、蜂蜜、茶葉(例如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶)等,五、G黑瑪卡ABA 有副作用嗎?食用過量及禁食族群介紹!
雖然 GABA 一般不會引起副作用,但過量可能導瑪卡副作用致頭痛、噁心、皮膚刺痛和呼吸急促。GABA 茶葉含咖啡因,瑪卡副作用避免攝取過多,建議選擇優質的 GABA 保健食品。,2. 添加 97% 芝麻素:
高濃度的芝麻素能增強 GABA 的功效。,一、GABA 介紹|GABA 是什麼?1 分鐘快速了解!
GABA,全稱 Gamma-aminobuty黑瑪卡推薦pttric黑瑪卡功效 acid(又稱 γ-氨基丁酸),常見於保健食品瑪卡副作用成分表中。這種胺基酸對神經傳導有重要影響,可調節生理機能,幫助入睡。雖然人黑瑪卡體能自行生成 GABA,但年齡增長和壓瑪卡功效女性力可能導致供應不足,因此建議適時適量補充。,4. 提供 SGS 認證報告:
確保產品經過 SGS 認證,選購更安心。,三、如何補充 GABA?食物清單及保健品選購指南!
雖然人體能生成 GABA,但黑瑪卡副作用飲食和營養補充劑也是重要來源。我們整理了一份食物清單及保健食品選購原則,供你參考。,二、GABA 的作用是什麼?解析4大功效!
很馬卡多人會問:「GABA 有什麼功能?」以下為你詳細說明。黑瑪卡功效,1. 幫助入睡:
GABA 可以提高血清素水平,促進褪黑激素作用,從而達到助眠效果。,(二)GAB瑪卡是什麼A 保健食品選購4大原則:
1. 專利的 GABA 原料:
選擇有專利認證的產品,以確保來源和萃取方式安全。,六、誰適合補充 GABA?6大適用族群!
每個人都能從 GABA 中受益,特別是以下族群:
1黑瑪卡功效. 入睡困難與睡眠品質不佳者
2. 容易緊張和焦躁者
3. 生活壓力大者瑪卡副作用
4. 情瑪卡推薦瑪卡功效緒低落者
5. 注意力渙散者
6. 更年期族群,(二)最佳食瑪卡副作用用時間:
雖然 GABA 無特定攝取時間,但由於其助眠效果,建議在睡前1至2小時補充,以達最佳效果。,4. 維持日間精力:
GABA 改善睡眠品質,讓你在白天感覺精神充沛。瑪卡dcard,3. 促進新陳代謝馬卡、調節生理機能:
GABA 能抑制食慾,促進葡萄糖和脂質代謝,改善體重和脂肪堆積問題。,生活壓力大常導致睡眠問題,影響生活品質。建議選用安全有保障的 GABA 保健品,養成規律作息和均黑瑪卡推薦ptt衡營養的好習慣,擁有更美好的生活质量。,GABA 是什麼?能助你入睡嗎?全面解析4大效益及最佳攝取時間!,四、GABA 何時攝取最有效?最佳食用時間及建議劑量!
(一)GABA 劑量解析:
不同國家對 GABA 的建議劑量各異。以下是一些瑪卡功效參考標準:
美國:每日 120 毫克
加拿大:每日 50 至 3,000 毫克,單次不超過 750 毫克
台灣:每日不超過 500 毫克。黑瑪卡副作用。
GABA是藥物嗎?與藥品有何不同?
初次接觸GABA的人,可能黑瑪卡副作用會誤以為它是類似醫生開的助眠藥。但實際上,GABA並不是藥物,它可以從糙米胚芽、發芽穀物、菠菜或發芽豆類等食品中攝取,且在人體中自然存在。GABA屬於保健食品或膳食補充品的一種。,。添加複方成分
產品成分若包含其他有助於GABA功效的成黑瑪卡功效分,例如鎂、維生素等,則更佳。,。GABA含量
選擇含高濃度GABA的產瑪卡dcard品。雖然目前沒有統一標準規定每日需攝取的GABA量,但根據衛福部草案,GABA含量需超過20%才可稱為含有GABA的產品。,如何挑選GABA保健食品?是否有副作用馬卡?
GABA本身是一種非蛋白質氨基酸,作為神經傳導物黑瑪卡推薦質,在人體中自然存在,對我們來說是安全的。然而,對於需服用特定藥物的人群,可能會和GABA產生交互作用,導致副作用,所以有疑黑瑪卡問時最好諮詢醫師。,慎重考慮補充GABA的族群
⚠️ 馬卡孕婦和哺乳期婦女,在補充GABA前應諮詢醫師
⚠️ 如正在服用其他特定藥物,應先馬卡和醫師討論是否適合補充GABA,避免藥物交互影響,1. 穩定心情
GABA是一種非蛋白質胺基酸,主要存在於哺乳類動物的中樞神經系統中,擔任抑制神經傳導的角瑪卡功效女性色。它透過減少神經細胞的電位變化,阻止過度的神經信號傳遞,進而穩定我們的情緒。黑瑪卡副作用,GABA的服用方式
雖然GABA作為保健食品,目前官方沒有具體的建議攝取量或攝取時間,但根據衛福部草案建議,GABA每日攝取瑪卡什麼時候吃量應控制在100mg內。,GABA的主要功效:,GABA(Gamma-amino黑瑪卡副作用butyric acid,γ-胺基丁酸)是一種關鍵的神經傳導物質,廣泛存在於大腦和脊髓中,主要作用是抑制神經系統的過度興奮,幫助我們維持冷靜與放鬆。除了促進睡眠之外,GABA還能穩定情緒和提升日常專注力等多瑪卡是什麼種功效。,GABA是什麼?推薦3大功效,守護你的睡眠,。來源與製程
檢查產品標示上的成分來源瑪卡功效女性是否清晰,了解其GABA的提取方式。通常,使用自然食品來源的產品更讓人安心。,3. 增強日常專注力
研究顯示,GABA能調適我們的專注力,並且若晚上獲得充足的睡眠,白天精神就會更加飽滿,從而提升處理繁重工作或學習任務的效率。,睡眠瑪卡功效質量不佳,GABA是否適合瑪卡是什麼你?
在壓力巨大、情緒波動顯著或睡眠不足的情況下,如日常工作與學習壓力嚴重、容易半夜醒来,甚至皮膚狀態也逐漸惡化,此時可適量補充GABA,作為日常保養的一部分。,想購買GABA保健食品,卻不知如何挑選?以下是挑選瑪卡重點:,2. 改善睡眠質量
研究指出,G黑瑪卡推薦pttABA可以調節睡黑瑪卡推薦ptt黑瑪卡功效眠,保持穩定且高質量的睡眠狀態。,建議補充GABAmaca的族群
✔️ 經常感到緊張、壓力大
✔️ 心情多變、情緒低落
✔️ 在高壓的工作或學習環境中
✔️ 睡眠不足,難以入睡,。SGS安全認證
保健食品應有相關的安全檢驗,如通過多項SGS檢測maca,包括藥物、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等項目。。黑瑪卡功效。
#GABA簡介
GABA(γ-胺基丁酸)是一種天然非蛋白質胺基酸,屬於神經傳導物質。它能直接作用於GABA受體,從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。在人體內,GABA擔任著傳遞訊息和調節生理機能的重要瑪卡功效女性角色。,我們的身體可以自行合成GABA,但其生成量會受到年齡、健康狀況和飲食營養的影響。此外,我們也能從食物中攝取GABA。,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GA黑瑪卡推薦BA的功能相似,都有助於調節生理時鐘與睡眠。褪黑激素是由腦內的松果體分泌,隨著24小時的晝夜節律變化,在夜間濃度上升使人感到困倦。然而,過高的褪黑激素可能引起頭痛、憂鬱、噁心等副作用。,1. 安定身心
2. 幫助入睡
瑪卡是什麼3. 維持平靜
4. 調節思緒
5. 維持生理機能
6. 促進新陳代謝,#GABA的功效及攝取途徑
##GABA的七大功效
服用GABA可以有效幫助:,#富含GABA的天然食物
G黑瑪卡推薦ABA主要由谷胺酸轉化而來,食品中的麩胺酸與維生黑瑪卡推薦ptt素B6可以促進GABA的合成與利用。富含GABA的食物包括:,建議每日服用100至300毫克GABA,最佳食用時間為睡前2小時。,3. **有效複方**:產品中應含有有效的複方成分,如:
– 芝麻素:幫助睡眠、調節生理機能
瑪卡什麼時候吃 – 色胺酸:為血清素和褪黑激素的前驅物,搭配GABA更有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣:幫助放鬆、維瑪卡什麼時候吃持肌肉正常收縮
– 洋甘菊:幫助緩和心情,引導入瑪卡推薦睡
– 維生素B6:幫助人體合成GABA並維持神經系統健康,每天建議補充10-20毫克,##適合食用GABA的人群
– 睡眠質瑪卡副作用量差者馬卡
– 入睡困難者
– 面臨高壓學習或工作環境者
– 經常感到心瑪卡什麼時候吃浮氣躁者
– 中老年男女,總的來說,GABA和褪黑激素都是人體自然合成的成分,均有助於調節睡眠。但若要額外補充,GABA更為推薦。,#選擇GABA產品的四大原則
1. **含黑瑪卡推薦ptt量充足**:根據需黑瑪卡推薦求選擇GABA含量,建議在睡前半小時至一小時內補充100毫克,根據個人體質可調整至300毫克。
2. **專利認證**:選擇擁有研究證實效果的GABA原料,確保其經過嚴格檢瑪卡驗與認證。,4. **安全檢驗報告**:選擇提供完整安全檢驗報告的產品,保障使用時的安全性。,GABA是什麼?GABA的副作用有哪些?失眠吃GABA有效嗎?,相較而言,GABA目前並無明確的研究指出黑瑪卡推薦其對人體有不利的副作用。根據美國食品藥物管理局(FDA)的聲明,GABA添加於食物中是安全的,因此適合需要放鬆和助眠的人群使用。,綜合以上介紹,GABA在放鬆和助眠方面具有顯著效果,並且相對安全,可以瑪卡功效女性作為日常補充的一種選擇。,- 蔬果類:綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀類:糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品:泡馬卡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– 其他:茶類、黑巧克力、蜂蜜。黑瑪卡